CUERPO Y SEXO | LOS HIPOPRESIVOS QUE AMO

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

En esta ocasión mi post está dedicado a una rutina muy especial que debes incluir en tu historia cotidiana: los abdominales hipopresivos.

Una técnica de fisioterapia que consigue reprogramar nuestra faja abdominal y el suelo pélvico mediante diferentes posturas y la contracción del diafragma en apnea, es decir, sin aire y sin respirar durante breves segundos. Ya sé que los segundos siempre son breves, pero la vida sería más procelosa sin redundancia. 

Este tipo de abdominales trabajan principalmente los músculos transversos del abdomen, por lo que conseguirás reducir el contorno de la cintura.

Los beneficios son múltiples para hombres y mujeres: favorecen la corrección postular  reducen los dolores de espalda, contornean y afinan la cintura, reducen y previenen la incontinencia urinaria, mejoran la capacidad pulmonar y cardíaca, previenen cierto tipo de hernias, mejoran la calidad del sueño y la función sexual. 

Así que, no procastines y descubre sus efectos con solo dos jornadas de treinta minutos a la semana. 

Nota personal: Me apunte a las clases hipopresivas porque solo suponían dos días a la semana. No sabía exactamente los resultados ni los efectos pero necesitaba activarme, probar algo nuevo y construir rutinas positivas.
La circunferencia de la cintura no engaña. Tras algo más de dos meses mi perímetro se ha reducido cuatro centímetros. Además, he conseguido crear un grupo hipopresivo en el trabajo. Todos los días a las 9 de la mañana inspiramos y espiramos durante nueve minutos temporizados. Conclusión kaizen: conseguimos una mañana más eficaz y eficiente. 

Es el ejercicio diario que amo.

Precio de referencia de la gimnasia hipopresiva: a partir de 5 € la clase

Personas o webs de interés:
Verónica Castro 
Gimnasia hipopresiva Ictiva

Antes de comenzar cualquier ejercicio físico, recuerda consultar con tu médico o especialista. 
Este tipo de abdominales no son aptos para personas hipertensas.