CORAZÓN Y CUERPO | SONRISA BLANCA

WHITE KISS dentífrico blaqueador

Para conseguir unos dientes magníficos, sin caries, brillantes y naturales, debes mantener una buena higiene bucal, y no olvidarte de la seda dental a diario.

Un aliado en nuestra rutina diaria es el dentífrico White Kiss, una pasta de dientes con efecto blanqueador dental que contiene una fórmula suave que respeta al máximo las encías.

White Kiss incorpora un elemento conocido como peróxido de carbamida que resulta ideal para mantener el pH neutro de esta zona. Además de dejar un aliento agradable  y fresco, ayuda a reparar la superficie de los dientes, rejuveneciendo su aspecto, eliminando cualquier tipo de mancha provocada por el sarro o la placa y remineralizando el esmalte.

Nota personal: En los últimos seis meses he probado más de diez marcas diferentes de dentífricos. Hace dos semanas encontré por casualidad esta marca en el último estante de la parafarmacia de una gran superficie. Me llamó la atención el packaging y la marca. Era una LOVE MARK auténtica. Su nombre me recordó inmediatamente la canción Summer kisses, las horas felices del verano. No pude resistir la tentación de comprar. 

Y quedé sorprendida cuando leí que no contenía laurel sulfato de sodio, que es un ingrediente que ayuda a que los productos de limpieza formen espuma. Según diversos estudios tiene un peligro moderado que se ha relacionado con el cáncer, la neurotoxicidad, la irritación de la piel y el trastorno endocrino.

Así que, por todo ello, White Kiss se ha convertido en el dentífrico que amo. 

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CALIDAD PRECIO excelente. Precios de referencia online:

Mifarma.es: 6,75 €
Carrefour en Carritus.com: 8,38 €

MENTE | CURSOS ABIERTOS ONLINE GRATUITOS

Los cursos MOOC | Massive Open Online Courses

Decía Einstein que el genio se hace con un 1% de talento y un 99% restante de trabajo. La voluntad es nuestra fuerza más poderosa. 

En este viaje de empeño y aprendizaje tenemos a nuestro alcance los cursos MOOC. Una nueva modalidad de formación donde la red de personas que comparten un interés está a un solo click. 

Un MOOC es un curso abierto, participativo y distribuido gratuitamente. Una forma de desarrollar habilidades digitales y acceder a contenidos impartidos por prestigiosas universidades.

Hay muchos y diversos cursos MOOC, entre otras plataformas me parecen reseñables las siguientes:

• OpenCourse Ware Universidad Carlos III de Madrid
• MIT OpenCourse Ware  
• COMA UNED 
• FREE ONLINE COURSES FROM THE WORLD'S BEST UNIVERSITIES EDX

Ya ves. Estás a un click. Éste es el primer escalón de una escalera. El valor no tiene ascensor ni atajos. Así que, me gustaría finalizar este post con una frase motivadora que todos en algún momento hemos necesitado:

"He fallado más de 9.000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 juegos. He fallado una y otra, y otra vez en mi vida. Y es por eso que tengo éxito." Michael Jordan

CORAZÓN | Esto es ópera

THIS IS OPERA, un contenido imprescindible

Decía Platón que la música es para el alma lo que la gimnasia para el cuerpo, así que he decidido escuchar cada mañana, a las 7:47, un aria de ópera. Es casi como un ejercicio hipopresivo, inspira, espira, y sube el diafragma a la garganta.

Hacia tiempo que un programa no me emocionaba e inspiraba de la misma forma. Ayer descubrí 'This is opera', con el capítulo Turandot de Puccini. Y a su presentador, Ramon Gener, que transforma la pasión en carácter.

Allí estaban, como decía Rousseau, los ingredientes de la ópera: la poesía, la música y la pintura. Y todo contribuyó a mover y conmover nuestro corazón.

Que nadie duerma, this is opera. Y con ella comenzamos una nueva historia de amor, y la música vencerá. Bravo, Ramon Gener.

Más información en su web.

ROSTRO | EL PROTECTOR SOLAR DE CIUDAD SIN PARABENES

VELO PROTECTOR SOLAR URBANO DE SENSILIS SPF 40

Dice un dicho que para superar el invierno, solo hay que pasarlo. Lo hemos conseguido. Ya estamos en la primavernalia del norte, y la primaveralia del sur. Buenos días al azul, el color y los rayos de sol. Y buenos días a los protectores solares.

La crema de Sensilis Essential Veil es el velo perfecto para aplicar después de la hidratante y antes del maquillaje. Un protector urbano de factor 40 que combate los daños de los rayos UV, UVB y las agresiones medioambientales que provocan deshidratación, manchas y envejecimiento.

Una textura ligera, no grasa, ideal para protegernos de los efectos nocivos del sol en la ciudad.

Nota personal: Descubrí esta crema gracias a la típica muestra que recibes en la farmacia y reencuentras en el neceser antes de salir de viaje. Es la protección perfecta para ir a trabajar o vivir nuestras actividades cotidianas al aire libre.
Destacaría dos elementos básicos: no contiene parabenes, y está indicada para todo tipo de pieles, incluso mixtas. Conclusión: ningún granito al día siguiente.

Recuerda, no solo debes protegerte de los efectos del sol en la playa o en la montaña. Cuanto más corta es tu sombra, más peligroso es el sol (entre las 12 y las 16 horas).

Más información en su web

SENSILIS ESSENTIAL VEIL 40 ML. Precios de referencia online:

www.boticana.es: 23,37 €
www.parafarmaciaplus.com 20,91 €

Sensilis Veil se ha convertido en una de mis Lovemarks del otoño-invierno-primavera-verano.

CUERPO Y SEXO | LOS HIPOPRESIVOS QUE AMO

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

En esta ocasión mi post está dedicado a una rutina muy especial que debes incluir en tu historia cotidiana: los abdominales hipopresivos.

Una técnica de fisioterapia que consigue reprogramar nuestra faja abdominal y el suelo pélvico mediante diferentes posturas y la contracción del diafragma en apnea, es decir, sin aire y sin respirar durante breves segundos. Ya sé que los segundos siempre son breves, pero la vida sería más procelosa sin redundancia. 

Este tipo de abdominales trabajan principalmente los músculos transversos del abdomen, por lo que conseguirás reducir el contorno de la cintura.

Los beneficios son múltiples para hombres y mujeres: favorecen la corrección postular  reducen los dolores de espalda, contornean y afinan la cintura, reducen y previenen la incontinencia urinaria, mejoran la capacidad pulmonar y cardíaca, previenen cierto tipo de hernias, mejoran la calidad del sueño y la función sexual. 

Así que, no procastines y descubre sus efectos con solo dos jornadas de treinta minutos a la semana. 

Nota personal: Me apunte a las clases hipopresivas porque solo suponían dos días a la semana. No sabía exactamente los resultados ni los efectos pero necesitaba activarme, probar algo nuevo y construir rutinas positivas.
La circunferencia de la cintura no engaña. Tras algo más de dos meses mi perímetro se ha reducido cuatro centímetros. Además, he conseguido crear un grupo hipopresivo en el trabajo. Todos los días a las 9 de la mañana inspiramos y espiramos durante nueve minutos temporizados. Conclusión kaizen: conseguimos una mañana más eficaz y eficiente. 

Es el ejercicio diario que amo.

Precio de referencia de la gimnasia hipopresiva: a partir de 5 € la clase

Personas o webs de interés:
Verónica Castro 
Gimnasia hipopresiva Ictiva

Antes de comenzar cualquier ejercicio físico, recuerda consultar con tu médico o especialista. 
Este tipo de abdominales no son aptos para personas hipertensas.

MENTE Y CUERPO | EL SUEÑO QUE NECESITO

MELANOCTINA

Prefiero una noche de sueño que una noche de copas. No, mejor rectifico, pase lo que pase antes, necesito dormir al menos ocho horas antes de despertar.

La melatonina ha sido ese hallazgo que ha logrado modificar mis biorritmos vampíricos, y entre todas las marcas que han pasado por mi botiquín, me gustaría destacar Melanoctina de Plameca. Su único ingrediente: 1,95 mg de melatonina.

La melatonina es una sustancia que influye en la regulación de los ciclos del sueño y la vigilia, regula el reloj biológico, minora el jet-lag, mejora la calidad del descanso, beneficia al sistema nervioso y estimula la sexualidad.

El efecto beneficioso se obtiene tomando un comprimido media hora antes de acostarte. Eso sí, ya sabes, consulta siempre antes a tu médico o especialista.

Nota personal: Como Góngora, que decía dormir mucho, prefiero estar menos tiempo despierta, pero cuando lo esté, estar muy despierta. No hay nada más maravilloso que afrontar un martes después de haber soñado ocho, nueve o diez horas.

Sueña lo que quieras pero date tiempo para soñar.
Melanoctina es una de las cajas de sueños que amo.

Más información en su web

MELANOCTINA. 30 comprimidos sublinguales. Efecto rápido

Precios de referencia online:

www.dieteticaonline.es  5,95 €
www.bioherbolario.com 5,65 €